POINT DE RENCONTRE POUR LES COURS EXTÉRIEURS :

Trois-Rivières:
Église St-Pie X
690 boul. des Récollets, Trois-Rivières, G8Z 3V9
 
 
Saint-Étienne-des-Grès :
Stationnement du Centre communautaire
1260, rue St-Alphonse, Saint-Étienne-des-Grès





 
 
 
Le plaisir de bouger que l'on retrouve dans les cours en groupe à l'intérieur se transporte à l'extérieur! Un heureux mélange de cardio présenté sous forme de marche, marche rapide ou course (à votre choix), d'exercices de musculation et d'étirements. Ce cours est offert dans un parc ou tout autre espace vert. La mise en forme adaptée pour bouger dehors et s'oxygéner!
 
NIVEAU : Modéré à soutenu

PERSONNES CIBLÉES : Accessible à tous


CE QUE NOUS OFFRONS
  • Tout en un : échauffement + cardio + musculation + souplesse
  • Diminution du stress
  • Cours axé sur brûler des calories et optimiser sa santé
  • C'est l'fun
  • S’il pleut ? On s’entraine à l’extérieur. S’il fait des éclairs ou des orages nous nous entrainerons à l’intérieur.
MATÉRIEL : Vous aurez besoin d’un tube avec deux poignées et votre tapis d’exercices.


120$ + taxes
 
 
 
 
Le TRX est un système d'entraînement par suspension qui permet de faire travailler tous les muscles du corps. Il associe l'effort lié à la suspension du
poids du corps et la résistance de sangles qui seront attachées à un arbre. Cet entrainement est axé sur l’endurance et la force musculaire ainsi que sur
l’équilibreet tout ça dans un décor extérieur. Le débutant, tout autant que le sportif plus aguerri, pourra en toute simplicité maîtriser et faire varier l'intensité
et la difficulté des exercices en changeant la position de son corps.
 
 
 
 
 
 
C’est l’occasion pour vous de découvrir l’appareil le plus populaire en Pilates; Reformer. Voilà une belle façon de s’initier à cette discipline ou de poursuivre
sa pratique.

Ce cours vous fera découvrir les rudiments de la méthode Pilates sur table, aussi appelée Reformer. Il s’agit d’une introduction aux principes de base où des
exercices sont combinés à la respiration. Le travail est axé sur la mobilité et la stabilité des articulations. Avec l’utilisation du Reformer, votre entrainement vous
permettra de solliciter tout le corps de façon harmonieuse. Une attention particulière sera apportée à la respiration diaphragmatique combinée aux exercices
dans le but d’améliorer la conscience corporelle. Cela aura pour effet d’améliorer votre posture au quotidien. L’instructrice expérimentée pourra proposer
plusieurs options au besoin. Les exercices seront exécutés de façon précise et en douceur. Un beau moment à s’offrir.
 
 
HORAIRE

Début : 29 mai 2023
Durée : 7 semaines


 
 
 
 
 
Le but est d'optimiser la respiration diaphragmatique. Ce cours offrira un entrainement pour les muscles de tout le corps, mais particulièrement de la ceinture abdominale et du tronc. L'accent sera mis sur le renforcement et la souplesse de toutes les articulations du corps à l'aide d'exercices variés. Nous avons actualisé ce cours afin qu'il réponde de façon plus spécifique aux besoins fonctionnels de la vie de tous les jours et une diminution des blessures, des tensions, des mouvements répétitifs, du stress et de l'anxiété. Il est axé sur la vitalité et le bien-être.
 
PERSONNES CIBLÉES : Accessible à tous

CE QUE NOUS VOUS OFFRONS EN DIRECT :
  • Travail des abdominaux et force du tronc
  • Améliore la souplesse
  • Diminution des tensions du dos, des épaules et du cou
  • Coaching sur mesure en petits groupes dans un décor de rêve
  • Et s'il pleut? Le cours se donne en à l'intérieur dans notre studio d'entraînement
MATÉRIEL : S.V.P. apportez votre tapis d'exercice. Vous aurez besoin d’un élastique de 6 pieds. Nous en vendons veuillez nous contacter au 819-375-9789.



TARIFS

120$ + taxes
 
HORAIRE

Début : 29 mai 2023
Durée : 7 semaines


 
 
 
Ce cours sera axé sur la souplesse articulaire donc améliorer la mobilité des articulations (dos, épaules, cou, genoux, hanches, chevilles). Étirements de
muscles et chaines myofasciales afin d’améliorer les capacités fonctionnelles de tout le corps.
 
 
 
 
 
Vitalité est un cours très complet et se présente en plusieurs parties. Il allie le travail des muscles, la mobilité et la stabilité des articulations et un travail spécifique pour l’équilibre. Il est aussi orienté sur la souplesse et la mobilité des articulations. Les exercices sont exécutés en douceur dans une atmosphère stimulante et en visioconférence Zoom. Nous utilisons une chaise pour point d’appui (si nécessaire) et nous n’allons jamais au sol. Il vous permettra de garder la forme et la souplesse pour vos activités quotidiennes.
 
 COURS DISPONIBLE EN VIRTUEL SEULEMENT
 
 
 
 


   



 



  1. Vous recevez par courriel un lien ZOOM
  2. Cliquez sur le lien pour accéder à l'heure de votre séance (via un ordinateur, cellulaire ou tablette).
Ce dont vous aurez besoin : accorder l'accès au micro et caméra intégrés dans votre appareil lors de la connection.